問題分析：你好，更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松的進程。

問題分析：您好，根據(jù)您所描述的。得了更年期綜合癥可以打太極。這樣有助于身心健康。另外也可以從中多交一些朋友。開自己的心扉。得到他人的理解和幫助。要保持真良好的心態(tài)。凡事不要想太多。必要時要看心理醫(yī)生。