您的當(dāng)前位置:首頁 > 營養(yǎng)保健科

晚上不知道為什么就是睡不著覺是為什么呢

已采納
性別:女 年齡:30歲

病情描述:

最近這一段時間不知道怎么晚上就是睡不著覺,也不覺得困,想法感覺比白天還精神,這到底是為什么呢?

曾經(jīng)的治療情況:

沒有

想得到什么幫助:

為什么晚上會失眠呢

zhuzhu 職稱:醫(yī)師
產(chǎn)科
向他提問已幫助用戶:389        評價:0
已采納

問題分析及建議:首先,改掉不良習(xí)慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看書、吃飯;
2.睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);
3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
4.體育運動、經(jīng)?;顒佑兄谒?,但是,失眠者應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的;
6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此,失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在周末、休假時也要如此;
7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量;
8.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。{['suggestions']}

2013-11-06
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 王瑜住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北大人民醫(yī)院
  • 陳狄副主任醫(yī)師
    其他科室,預(yù)防保健科
    積水潭醫(yī)院
  • 顧中一住院醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京友誼醫(yī)院
  • 于康主任醫(yī)師
    營養(yǎng)科,其他
    北京協(xié)和醫(yī)院
免費向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊,10分鐘內(nèi)回答
晚上不知道為什么就是睡不著覺是為什么呢
采納感言
對該回答的感言:
評價
*滿意度:
*評論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字