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一般老年人在生活中應(yīng)該注意哪些呢

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性別：女 年齡：65歲

病情描述：

我媽今年65了，別的老太太都出去跳跳舞做做運(yùn)動(dòng)什么的，但是我媽每天都在家呆著，這樣對(duì)老人好嗎

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老年人在生活中應(yīng)該注意哪些呢

zhuzhu 職稱：醫(yī)師
產(chǎn)科
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問題分析及建議：老人生活中必知的保健常識(shí)：每天三個(gè)半小時(shí)
一是每天早上活動(dòng)半小時(shí)。走走路、跑跑步，大約3公里，或者進(jìn)行做操、打太極拳運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次是中午午睡半小時(shí)，有午睡習(xí)慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時(shí)至7時(shí)，漫步行走半小時(shí)，這樣可使老年人晚上睡得香，減少很多疾病。 避免兩個(gè)三聯(lián)征。
第一是來寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、勞累、清晨”三聯(lián)征致使冠心病、猝死發(fā)病率最高。上午6點(diǎn)到11點(diǎn)，是“魔鬼時(shí)間”，這時(shí)心臟血管負(fù)擔(dān)最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最緊張和交感神經(jīng)最興奮的時(shí)候，血管收縮物質(zhì)漸增，寒冷又加劇這種情況。此時(shí)心臟耗氧量最多，血管中阻力大，高血壓、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“飽餐、飲酒、興奮(激動(dòng))”是第二個(gè)危險(xiǎn)的三聯(lián)征，極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個(gè)半分鐘 ：夜里醒來不要馬上起來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經(jīng)過三個(gè)半分鐘，你再起床上廁所，就沒有問題了。這樣，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。
防意外六不要 ：不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng);不要燙澡;不要喝冰鎮(zhèn)飲料;不要飽餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。 一般來說，成年人都應(yīng)定期檢查身體。進(jìn)入中年以后的人，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。這樣，可以早期檢查出疾病或評(píng)估已發(fā)現(xiàn)疾病的病情，避免延誤 治療時(shí)機(jī)。絕大多數(shù)老年病都屬于慢性病，早期治療可以在相當(dāng)程度上延緩病情的發(fā)燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時(shí)往往難以治療，對(duì)健康和生命就造成了威脅。比如，老年高血壓病人應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查血壓以及心血管狀況，至少每?jī)蓚€(gè)月要復(fù)查一次。醫(yī)生指出，以下8種老人需重視化驗(yàn)?zāi)懝檀迹耗挲g超過65歲的老人；煙齡超過20年者；高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者；糖尿病患者；心臟病反復(fù)發(fā)作者；心血管造影檢查發(fā)現(xiàn)有冠狀動(dòng)脈病變跡象者。 有許多中老年人易發(fā)疾病有一定的遺傳性或?qū)儆谶z傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時(shí)就應(yīng)特別重視自己罹患此病。如糖尿病人有陽性家族史者占20%以上。夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機(jī)會(huì)發(fā)生糖尿病，而且由于遺傳作用，其發(fā)生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等病者，要特別重視定期體檢。 中老年人定期進(jìn)行血液流變檢測(cè)，對(duì)預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測(cè)血液流變可以為某些疾病提供一定的預(yù)報(bào)性資料，甚至在尚無臨床癥狀之時(shí)，就可以血液流變參數(shù)方面反映出來。如閉塞性血管疾病，測(cè)定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動(dòng)異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內(nèi)，血液流變參數(shù)可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉(zhuǎn)歸和療效判斷的主要指標(biāo)。因此，定期進(jìn)行血液流變性檢查應(yīng)該成為中老年人保健的措施之一。{['suggestions']}

2013-11-06
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