病情描述：

我是從去年開始有這樣的情況的，就是做事情總是反反復(fù)復(fù)的，看到別人做的不好也不舒服，一定要讓別人按照自己的心思去做心里才會安心，精神每天都很緊張，我也知道這樣不好，可就是改變不了，現(xiàn)在都不敢和朋友們在一起了，。別人都說我這是強(qiáng)迫癥，可是我應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢？

想得到什么幫助：

得了強(qiáng)迫癥怎么調(diào)節(jié)比較好呢？