問題分析：你好，幫助睡眠最好的辦法就是緩解心理壓力，如果有什么心理沖突要及時給予合理的化解。其次要改善睡眠的環(huán)境，使睡眠的環(huán)境保持安靜、舒適、黑暗。另外在睡眠的時候要掌握一定的技巧，采用自我暗示的辦法是自己的心態(tài)穩(wěn)定，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

意見建議：建議：應(yīng)該保持安靜、舒適，白天別睡覺，多運(yùn)動，多思考，睡前別做特別刺激的事。