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更年期綜合征的人要吃什么好？

已回復(fù)
性別：男 年齡：34歲

病情描述：

我患上更年期綜合征已經(jīng)有半年了，這半年里我覺得自己越來越控制不住自己的情緒了，還是經(jīng)常的發(fā)火，有時(shí)還會(huì)失眠了，我該怎么辦我平時(shí)吃些什么好才能對病情有幫助。

想得到什么幫助：

更年期綜合征的人要吃什么好？

王建梅
王建梅 職稱：副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 計(jì)劃生育科
向他提問已幫助用戶：1573        評價(jià)：0

問題分析：你好，在飲食上的注意；建議注意飲食營養(yǎng),對于更年期有頭昏,失眠,情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧（小米,麥片）,豆類和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)消化都有一定的作用.此外,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

2014-11-03
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