問題分析：心理分析：你好，強(qiáng)迫癥的癥狀特點(diǎn)：有意識的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活?；颊唠m體驗(yàn)到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。心理指導(dǎo)：你好，強(qiáng)迫癥的臨床上常用的治療方法包括：精神動力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認(rèn)知行為治療被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥最有效的心理治療方法，主要使用思維阻斷法。思維阻斷法是在患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時通過轉(zhuǎn)移注意力或施加外部控制，比如利用設(shè)置鬧鐘鈴聲，來阻斷強(qiáng)迫思維，必要時配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。

問題分析：心理分析：你的強(qiáng)迫行為如果的確產(chǎn)生了痛苦，是有一些嚴(yán)重性在了，但是強(qiáng)迫癥的行為也許與你的家庭教養(yǎng)或性格有關(guān)，比如完美主義的性格，有一個要求苛責(zé)的父母等等。心理指導(dǎo)：建議您平時多訓(xùn)練自己對事情要求隨意一些，不要事事都做到完美。適時的可以放自己一馬，給自己心里一些溫柔的對話，讓自己充滿暖暖的正能量。也可以接受暴露療法的治療，但最好是在專業(yè)心理咨詢師的指導(dǎo)下，做脫敏反應(yīng)。