問題分析：你好，、女性延遲更年期吃方面要限制食鹽、增加鈣鐵，要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等2、女性延遲更年期吃方面要補充B族維生素，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經(jīng)癥狀。3、女性延遲更年期吃方面要補充蛋白質(zhì)，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。4、經(jīng)常食用黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗、小麥胚芽油。

問題分析：你好，飲食方面應(yīng)適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。更年期綜合征飲食調(diào)養(yǎng)方法：黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后分2次食用