問題分析：你好，豆類。可以打豆?jié){喝，也可以吃豆腐。豆類含有豐富的大豆異黃酮，是植物雌激素，具有雙向調節(jié)作用。雙向調節(jié)的意思就是雌激素多了可以調少一點，雌激素少了可以調多一點。更年期主要是激素水平紊亂，入手點應該是調理激素水平，如果盲目進補雌激素，容易引起子宮肌瘤、卵巢囊腫等等（所以蜂王漿之類的不要亂吃）。所以吃豆類，利用大豆異黃酮來進行雙向調節(jié)比較好。