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孕早期應(yīng)不應(yīng)該做運動呢

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性別:女 年齡:25歲

病情描述:

我懷孕2個月了,聽很多人說孕期要堅持做運動才能有利于胎兒和大人,那么孕早期應(yīng)該怎樣做運動呢

想得到什么幫助:

想知道孕早期應(yīng)不應(yīng)該做運動

zhuzhu 職稱:醫(yī)師
產(chǎn)科
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問題分析及建議:孕中準媽媽最需運動。人們常說準媽媽要多鍛煉,有助順產(chǎn)又益身心?!叭焉锔麟A段生理特點各不相同,健身方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整。在懷孕頭3個月,胎兒尚處于胚胎階段,準媽媽的活動量宜小不宜大,以免引起流產(chǎn)。此時最佳的選擇就是散步。散步:妊娠各個階段的準媽媽都可以散步,它可以穩(wěn)定情緒,增進食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于順利分娩。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。準媽媽也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整,以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳;散步時行走要緩,以免身體振動幅度過大,妊娠早期和晚期特別需注意。如果準媽媽在懷孕后體重增加超過了15公斤,散步時速度可稍快一些。


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2013-11-06
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