問題分析：你好，紀(jì)錄行為治療強迫癥：將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。

問題分析：不知道你是由于什么具體原因誘發(fā)的強迫癥狀，很可能也有性格原因。目前治療強迫癥最主要的方法就是深田療法，即“順其自然，為所當(dāng)為”，不要刻意去在意自己的強迫行為，安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，豐富并充實自己的生活，同時要注意調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會正確地面對壓力，對人對事不要要求的過于完美。自己覺得強迫癥狀出現(xiàn)或快要出現(xiàn)的時候，可以找一些其他比較放松的事情做來轉(zhuǎn)移注意力，如自己喜歡的運動、聽聽音樂