問(wèn)題分析：你好，當(dāng)你做完想完一件事時(shí)，記得對(duì)你自己說(shuō)，這件事我已經(jīng)將它做過(guò)想過(guò)了，不要再去做它想它了。想象你已經(jīng)用碎紙機(jī)將它粉碎。同時(shí)，你要在內(nèi)心積極想象，在你做完想完這件事后，你在內(nèi)心感到更安全，比以往任何時(shí)候都更有力、更自豪，而且更自信

問(wèn)題分析：你好，改善自己強(qiáng)迫癥的方法：日常只記錄成功的經(jīng)驗(yàn)，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)自己支持自己，給自己一些鼓勵(lì)，這對(duì)自信心的增強(qiáng)有很大的幫助。