問(wèn)題分析：你好，你的情況屬于抑郁心境，而且比較嚴(yán)重。

意見(jiàn)建議：首先要從心態(tài)上做好調(diào)整?？鞓?lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、提高機(jī)體的控病能力。聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)。臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法。