劇烈運動會引起失眠的嗎
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問題分析:你好,劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會影響睡眠。
意見建議:建議你在睡前盡量不要進行劇烈運動,在準備是睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,然后在平靜看一些書籍之類的,這樣都有助于睡眠的。
2014-04-09
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