問題分析及建議：把鍛煉、休息和飲食結(jié)合起來，做到生活規(guī)律。注意盡量避免久坐、熬夜、酗酒。避免食用刺激性食物;少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等;盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開水。避免坐涼的地方，騎車時(shí)間不宜過長等。注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗下身;性生活應(yīng)有規(guī)律且適度，{['suggestions']}