問(wèn)題分析：你好！怎么自我調(diào)，首先要找到困擾的根源?？纯丛虻降壮鲈谀睦?。盡量分散注意力，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，多參加集體娛樂(lè)活動(dòng)。從心理上根治。

意見(jiàn)建議：建議，平時(shí)多跟她溝通，安撫，要多跟她說(shuō)說(shuō)話，不要總是讓她一個(gè)人，說(shuō)些開(kāi)心的事情，還可以多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等,對(duì)于擺脫抑郁癥有益。