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早上總是睡不醒這到底該怎么辦呢?

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性別:女 年齡:25歲

病情描述:

最近可能是天氣轉(zhuǎn)涼的事情,早上總是睡不醒,但是早上還要上班呢?這可怎么辦呢?

想得到什么幫助:

早上總是睡不醒這到底該怎么辦呢?

zhuzhu 職稱:醫(yī)師
產(chǎn)科
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問題分析及建議:可能你的睡眠質(zhì)量不不高,所以才會(huì)睡不醒。我認(rèn)為你睡覺之前最好不要看書,看書對入睡之后多少會(huì)有一些影響,無法立刻進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運(yùn)動(dòng),讓自己有一些疲勞感方便入睡。喝一些牛奶同樣幫助睡眠。 如果你長時(shí)期睡不醒,就要考慮一下,究竟是因?yàn)樗哔|(zhì)量不高,還是一種病理表現(xiàn)。睡不飽和嗜睡癥是兩個(gè)概念。如果你整天昏昏欲睡,老睡不夠,可能是嗜睡。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生,會(huì)嚴(yán)重影響人的正常生活和工作,需要入院進(jìn)行專業(yè)治療。對于我們大多數(shù)人來說,我們只是睡不飽,并不是生病了。也就是說,實(shí)際上我們只是睡眠質(zhì)量很差,需要改善。 通常情況:安靜的睡眠環(huán)境、適宜的溫度、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質(zhì)寬松的睡衣等均有助于幫助我們盡快進(jìn)入中睡、深睡期,從而改善我們的睡眠質(zhì)量。 要按時(shí)起床,給你一個(gè)建議:你可以設(shè)置多個(gè)鬧鐘,平均5分鐘鬧一次,這樣總會(huì)醒過來的。{['suggestions']}

2013-11-07
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