問題分析：你好啊，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。表現(xiàn)為失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松，皮膚暗淡無光等治療：每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期癥狀?？梢杂面?zhèn)靜劑如利眠寧，舒樂安定等，可以多吃黃豆，黑豆紅棗等食物。

問題分析：你好，更年期綜合征病人的自我調(diào)解主要是：1、保持良好心態(tài)：要保持一個良好的心態(tài)，從而緩解更年期綜合癥所帶來的種種不適癥狀。2、進行身體鍛煉：都有助于加快新陳代謝，維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病。避免患上糖尿病、心臟病、高血壓以及婦科腫瘤等一些危險性疾病。3、謹慎使用藥物：一定要謹慎使用藥物，切忌盲目用藥造成副作用。