問題分析：吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如蛋白質(zhì)，脂肪等。2每天早上晚上都要去公園散步，保持樂觀的心情，最就會(huì)舒服很多很?？梢宰屩嗅t(yī)開中藥給調(diào)一調(diào)，吃點(diǎn)中成藥，這是沒什么副作用的，對(duì)緩解病情有一定的好處。

問題分析：你好，更年期輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松。