問(wèn)題分析：你好，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。盡量保持臥室里的清潔和衛(wèi)生，避免發(fā)出刺耳的噪音。光線不要太強(qiáng)，保持亮度的適中，以避免視覺(jué)的強(qiáng)烈刺激。房間里的通風(fēng)要順暢，睡具感覺(jué)舒適才好。

意見(jiàn)建議：失眠的人往往有黑眼圈，可在入睡之前，在眼部周圍涂抹一些維生素E膠囊，用以保持情緒的穩(wěn)定。