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睡眠不好怎么調(diào)理

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性別：男 年齡：46歲

病情描述：

最近事情真是太多了，壓得我喘不過氣來，真不知道該怎么辦了，晚上睡眠還特別的不好，白天沒有精神，老是頭暈，特別的難受，想知道應(yīng)該怎么樣來調(diào)理失眠呢？

曾經(jīng)的治療情況：

否

想得到什么幫助：

睡眠不好怎么調(diào)理

張崢
張崢 職稱：醫(yī)師
兒科綜合
向他提問已幫助用戶：3447        評價：0

問題分析：你好，平時多吃一些溫牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麥面包、香蕉、燕麥粥等能平穩(wěn)血清素的食物。晚上多吃一些魚蝦、肉類、大豆制品等含亞油酸的食物。晚飯晚一點(diǎn)吃、吃飽一些

意見建議：注意精神壓力不要太大，不要強(qiáng)迫自己不要想任何事情，找時間鍛煉身體。

2014-04-10
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