問題分析：你好，更年期輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松。

問題分析：你好，對于你的提問，更年期綜合癥的患者會比較容易易怒，動(dòng)不動(dòng)就會生氣，脾氣也變得暴躁，沒有耐心，晚上睡覺也睡不好，翻來覆去，希望對你有幫助。女性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般是在45-52歲,但時(shí)期長短不一，總是可大可小，不能忽視。