問題分析：你好，更年期要注重心理治療，消除思想顧慮，保持心胸開朗和情緒愉快。常用的藥物有鎮(zhèn)靜藥或抗抑郁藥等，以安定情緒，保證睡眠。中藥治療更年期特別講究辨證施治，針對女性更年期的不同癥狀給予不同的治療方法和中藥方劑。尤其對于更年期引起的抑郁癥、失眠癥、骨質(zhì)疏松癥等，采用中藥治療效果明顯。

問題分析：你好，首先是建議你自我調(diào)節(jié)，解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環(huán)境。試試自我催眠法：臥在床上，閉眼，自然呼吸，全身放松，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛煉。加強營養(yǎng)。以清淡為主，少吃辛辣食品。