問題分析：失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

意見建議：牛奶有助于睡眠，但對牛奶過敏，可以吃一個蘋果或吃面包，效果是一樣的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的質(zhì)量，如紅棗，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。