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吃不胖,每天覺得很疲累

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性別:男 年齡:16歲

病情描述:

我是一個學(xué)生,每天要很早的起來跑步,晚上晚自習(xí)之后要快十二點才能睡,身體一挨到床就累的馬上睡著。忙著學(xué)習(xí)吃的也不是太營養(yǎng),我該怎么辦?

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陳妮燕
陳妮燕 職稱:醫(yī)師
消化內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:7847        評價:0

問題分析:少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔(dān),引起消化不良??梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。指導(dǎo)意見:食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

意見建議:高中階段是最辛苦最累的階段,隨眠不足,學(xué)習(xí)壓力大,所以,建議你一定注意飲食營養(yǎng)。每天睡前要加餐喝牛奶。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,

2014-04-11
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