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腰椎不好

已回復(fù)
性別:女 年齡:24歲

病情描述:

我的腰椎不好,那么平時(shí)需要注意什么呢?

想得到什么幫助:

那么平時(shí)需要注意什么呢?

張國(guó)柱
張國(guó)柱 職稱(chēng):醫(yī)師
普通外科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù):1073        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:平時(shí)要有良好的坐姿,睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者,應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng),并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長(zhǎng)期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。

2014-06-01
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