問(wèn)題分析：你好，由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。

意見(jiàn)建議：建議：失眠者日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚(yú)類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。晚餐不可過(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水。