病情描述：

從今年年頭開(kāi)始，我每天精神不振，喝咖啡，吹冷風(fēng)，頭疼，而且還會(huì)造成極其嚴(yán)重的痛經(jīng)。還有我因?yàn)橥陼r(shí)期受到過(guò)驚嚇，所以一直非常敏感，有點(diǎn)事情當(dāng)晚就失眠，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦。

想得到什么幫助：

希望能夠告訴我如何安排自己的生活作息，飲食情況，業(yè)余時(shí)間等等。謝謝??！