問(wèn)題分析：建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

意見(jiàn)建議：根據(jù)你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類(lèi)的食物，藥物的話可以口服養(yǎng)血安神丸，朱砂安神丸
指導(dǎo)意見(jiàn)：運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)