問題分析及建議：

你好，失眠引起的原因很多,但是生活中也有很多食物對(duì)于晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺都很有幫助,比如說牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸,從而牛奶可以使人安然入睡.牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng),特別是下半夜會(huì)睡得更香.我們晚上睡覺前可以吧蘋果或者是橘子有香味的水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,便可安然入睡.那是因?yàn)?水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用.糖水人在煩躁時(shí),由于大腦皮層高度興奮,很難安靜入睡.所以晚上要少喝.