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練肌肉是不是要吃蛋白質(zhì)高的東西? 如果是 要吃些什么東西啊

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練肌肉是不是要吃蛋白質(zhì)高的東西? 如果是 要吃些什么東西啊

陳允征
陳允征 職稱:醫(yī)師
慈銘體檢 普通內(nèi)科
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問題分析:你好,健身是最好吃蛋白質(zhì),這一點是很重要的,還有各種維生素,說簡單點多吃水果蔬菜,豆制品一類的.

意見建議:建議,可以補充蛋白粉:在訓(xùn)練后的30~90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達高峰期,此時補充蛋白質(zhì)效果最佳.

2014-12-31
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