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什么樣的方法可以避免失眠呢？

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性別：女 年齡：26歲

病情描述：

最近我感覺(jué)身體很累，我明明很困，白天都忙了一天了，到了晚上應(yīng)該很快睡著才對(duì)，可是偏偏相反，我失眠了，而且已經(jīng)快一個(gè)星期了。

想得到什么幫助：

什么樣的方法可以避免失眠呢？平時(shí)注意什么？

黃慧芳
黃慧芳 職稱：醫(yī)師
腎病內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：4558        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好！避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣。

意見(jiàn)建議：可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利。平時(shí)不要喝咖啡，還有飲料之類的。注意調(diào)低房間光線度。

2014-04-13
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