我得了產(chǎn)后抑郁癥
已回復(fù)病情描述：
我是不是得了產(chǎn)后憂郁癥？怎么辦呢？我生孩子三個多月了，上周末孩子剛過了百天。 我的父母不在國內(nèi)，公婆分居，婆婆身體不好不能照顧孩子，老公白天要上班，所以孩子從滿月后就我一個人來照顧，為了讓老公白天有精神，我們從滿月后就分開睡，我和孩子一起，他一個人。我是剖腹產(chǎn)，為了讓我更好地懷孕、生產(chǎn)、恢復(fù)，我和老公自己我懷孕后到現(xiàn)在一直沒有 。 最近我總是覺得情緒很低落，心情莫名其妙地就特別不好，老覺得自己很委屈，覺得沒有了自己的生活，每天除了孩子還是孩子，但我是愛我的寶寶的。而且也不怎么的，還老懷疑老公是不是有了 ，老想哭。老公也安慰我，說是我現(xiàn)在一個人在家?guī)Ш⒆訅毫Υ?。但我心情還是好不起來。 請問大家，我這種狀況是產(chǎn)后憂郁癥嗎？要怎么治療呢？謝謝！
問題分析：產(chǎn)后抑郁是很正常的現(xiàn)象，一天一個人對著小孩有時會很郁悶。如果你發(fā)現(xiàn)你自己偶爾有想傷害你自己，或者傷害你寶寶的閃念，你可能就要找專業(yè)的醫(yī)生治療了。 一般不嚴(yán)重的話，你要自己調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，你還是可以讓你婆婆來你家?guī)蛶湍愫?，或者周末的話，找個臨時的保姆給照顧幾小時，你也可以放松放松，也關(guān)心關(guān)心你老公，平時有什么困惑，多和他交流，使他能理解你，你也多理解理解你老公，有時候丈夫們會覺得怎么新媽媽們都把目光從老公的臉上移到了寶寶的屁股上，他們不知道帶一個寶寶一天有多累。 你也可以在早晚不太熱的時候，推寶寶出去，散散步，也可以和其他的媽媽們一起聚聚等，有時也可以互相幫著照看照看。 希望你能很快感覺好一些
問題分析：(1)香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。(2)新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。(3)雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻以上食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。