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冬天吃什么是比較好的呢?????

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性別:男 年齡:32歲

病情描述:

現(xiàn)在已經(jīng)立冬了,天氣還有特別的干燥,而且吧這個(gè)時(shí)候還很容易感冒,想知道在冬天吃什么是比較好的呢

想得到什么幫助:

冬天吃什么是比較好的呢

王磊 職稱:醫(yī)師
小兒外科
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問題分析及建議:你好,立冬一過,天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中,應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)?,促使體內(nèi)陽氣升發(fā)。這樣,不僅能使身體更強(qiáng)壯,還可以起到很好的御寒作用。 根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的不同,冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn): 多吃主食,適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以,冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能,御寒效果最好怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。{['suggestions']}

2013-11-13
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