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避免失眠最好的方法是什么呢？

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性別：女 年齡：22歲

病情描述：

我出現(xiàn)失眠的情況快一周了，這一周內(nèi)我每天晚上一 就開始數(shù)羊，都不知道什么時(shí)候睡著的，感覺一晚上都在做夢，而且非常容易驚醒。醒了就無法再入睡。

想得到什么幫助：

避免失眠最好的方法是什么呢？注意什么呢？

郝哲
郝哲 職稱：醫(yī)師
高壓氧科
向他提問已幫助用戶：2501        評價(jià)：0

問題分析：你好！避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。

意見建議：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。平時(shí)睡覺前忌食咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，非常不利于睡眠。

2014-04-14
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