問題分析：睡前不要吃難以消化的食物和會導(dǎo)致脹氣的食物。這類食物往往是會導(dǎo)致身體產(chǎn)生一些廢氣從而導(dǎo)致肚脹而影響睡眠。

意見建議：此外。睡眠環(huán)境很重要：睡眠不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質(zhì)量的環(huán)境應(yīng)該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當(dāng)然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。