如何改善失眠的癥狀?
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問題分析:你好,睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
意見建議:失眠患者在中午的時候最好不要午睡,因為午睡過了晚上的時候就更加難以入眠了
2014-04-15
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