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如何改善失眠的癥狀?

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性別:男 年齡:32歲

病情描述:

我身邊有很多的朋友都被失眠困擾著,他們一般晚上很難入睡,而且即使入睡了也很難保證良好的睡眠質(zhì)量,經(jīng)常房間里面一有動靜就會驚醒過來,應(yīng)該怎么辦?

曾經(jīng)的治療情況:

想得到什么幫助:

如何改善失眠的癥狀?

鄧佳妮
鄧佳妮 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
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問題分析:你好,睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

意見建議:失眠患者在中午的時候最好不要午睡,因為午睡過了晚上的時候就更加難以入眠了

2014-04-15
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