問(wèn)題分析：你好，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)休息鍛煉保養(yǎng)就行。

意見(jiàn)建議：時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。