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睡覺前吃啥東西容易入睡

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性別:男 年齡:28歲

病情描述:

各位專家們您們好,就是我個人比較難以睡著,在睡覺前,吃什么食物,對入睡有幫助?如果說吃 的話就算了,我不想借助藥物睡覺,謝謝了!

想得到什么幫助:

睡覺前吃啥東西容易入睡

李偉明
李偉明 職稱:醫(yī)師
心血管內科
向他提問已幫助用戶:5603        評價:0

問題分析:您好,牛奶有催眠物質,能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節(jié)作用的肽類,其中有數(shù)種“類鴉片肽”。

意見建議:建議您如果牛奶不好使的話,就在吃一點大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質。具有補脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時間。

2014-04-16
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