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每天晚上跑步會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量

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性別:男 年齡:20歲

病情描述:

醫(yī)生您好,我今年20歲,每天晚上都有跑步的習(xí)慣,時(shí)間大約1個(gè)小時(shí),請(qǐng)問長(zhǎng)期下去會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量?

想得到什么幫助:

會(huì)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量?

崇山 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:19        評(píng)價(jià):0
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問題分析及建議:你好,睡前兩小時(shí)不要進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)是不會(huì)影響睡眠的,而且還有助于睡眠,但是晚上跑步不要太劇烈,運(yùn)動(dòng)劇烈會(huì)增加興奮性而影響睡眠。{['suggestions']}

2013-11-14
阮雨涵
阮雨涵 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:580        評(píng)價(jià):0

問題分析:你好:人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠,一般在剛睡著的一個(gè)小時(shí)內(nèi)稱為淺睡眠,一個(gè)小時(shí)后人體進(jìn)入深睡眠,在深睡眠時(shí)期人體進(jìn)入最佳的排毒狀態(tài)。各個(gè)臟器得到充分休息。
意見建議:建議你睡前最好喝一杯純牛奶,盡量在睡覺前不要聽激烈的音樂。睡覺前不要考慮工作,盡量讓大腦放松。

2013-12-22
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