問(wèn)題分析：睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)，如深呼吸、停停輕音樂(lè)等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。

意見(jiàn)建議：建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書(shū)和影視節(jié)目，每日用溫水洗腳，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和體育鍛煉。