問(wèn)題分析：你好。失眠，多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。

意見(jiàn)建議：建議。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要太焦慮，不要太勞累，如果癥狀嚴(yán)重，可以在睡前服用，地西泮藥物進(jìn)行控制。不要經(jīng)常熬夜，平時(shí)多吃些，堅(jiān)果類(lèi)食物。