問題分析：您好，失眠的預(yù)防與保健 1.以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2.參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3.生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助于改善睡眠。

意見建議：您好，失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。它有虛實(shí)之分。首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不嚴(yán)重的失眠可以短期使用一些安眠藥，但切不可依賴藥物。對(duì)于失眠的中醫(yī)治療也有比較好的療效，但需要根據(jù)不同的辨證進(jìn)行不同的處方用藥。