問(wèn)題分析：您好，您這種失眠主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫σ鸬?；失眠是由于情志、飲食?nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足等病因引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。有時(shí)候環(huán)境的改變跟生活的壓力是會(huì)造成短暫性失眠的。

意見(jiàn)建議：飲食上以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為主；平時(shí)生活要有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”；還有，平時(shí)一定要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣不僅能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還能改善自己的失眠癥狀。希望這些建議對(duì)您有所幫助！