問題分析：適度鍛煉、患精索靜脈曲張的病人，一般不宜劇烈運動，所以選擇一些強度小的項目進行鍛煉，如散步、慢跑等。著衣寬松，勿穿過緊的衣服，即是使用提睪內(nèi)褲也要以睪丸部位是否舒適為原則。放松心情、減少焦慮。減少房事頻次，一周1-2次即可，未婚者徹底戒除手淫，轉(zhuǎn)移性方面的注意力，避免生殖系統(tǒng)長期充血。避免久坐站立，久坐30分鐘可適當走動一下。你的情況屬于輕度的。

問題分析：精索靜脈曲張不管輕重都是不能自愈的，就算自愈了，也很容易復發(fā)，輕度精索靜脈曲張也是需要治療的，可以在穿著上改變，如穿緊身的內(nèi)褲，以防陰囊下墜，也可以在飲食上注意如忌煙酒、辛辣食物，同時要適當?shù)倪\動，放松心情。這些都對精索靜脈曲張有幫助，根據(jù)自己的情況，必要時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查和治療。