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怎么調(diào)整自己的作息?

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性別:男 年齡:26歲

病情描述:

因?yàn)槲夜ぷ鞯脑?,有時候工作太忙的話,我不得不熬夜,常的熬夜后我應(yīng)該要怎樣調(diào)整自己的作息呢?

想得到什么幫助:

常的熬夜后我應(yīng)該要怎樣調(diào)整自己的作息呢?

慶偉 職稱:醫(yī)師
泌尿外科
向他提問已幫助用戶:3436        評價:0
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問題分析及建議:你好,一般超過12點(diǎn)之后睡覺對身體的各個臟器都是不好的,最好晚上不要喝濃咖啡或者是茶之類提神的飲品,如果一時調(diào)整不過來的話可以采取循序漸進(jìn)的方法,每天晚上早睡那么一會,用運(yùn)動的方法來調(diào)整更好.最好別用藥物調(diào)整.運(yùn)動到出汗之后,擦拭或沖洗后上床休息,就能睡得香,幾次就能調(diào)過來.{['suggestions']}

2013-11-22
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