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幫我想想辦法吧?。?!

已回復(fù)
性別:女 年齡:31歲

病情描述:

?我是一名16歲的女生,身高1.6米,體重46公斤,這算不算胖?如果算胖,該怎么減肥?如果不算,我卻看起來挺胖,特別是手臂粗,胸部較厚,夏天袖口短的汗衫和無袖的衣服都不敢穿,快幫我想想辦法吧!我還想長得更高些,有沒有什么飲食或運(yùn)動(dòng)的方法可以幫助快速長高還不長胖?

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,你的體重是正常的。一般來說減肥最好的方法還是建議你飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是,早餐一定要吃,而且還有營養(yǎng)豐富,中餐你可以吃七分飽,晚餐你可以吃一點(diǎn)蔬菜沙拉。在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。但是你不需要,你只要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可以了。

2015-03-25
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2899        評價(jià):0

問題分析:健康指導(dǎo):您好,根據(jù)您的身高和體重計(jì)算體質(zhì)指數(shù),您目前的身材是非常標(biāo)準(zhǔn)的,是不需要進(jìn)行特意的減肥的;建議您日常多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,多進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)幫助拉伸下肢成長;同時(shí)針對手臂建議您可以每天進(jìn)行3-4組的啞鈴后臂舉、啞鈴彎舉等運(yùn)動(dòng)。

2015-03-25
吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,您的情況還是偏瘦的,可能局部看起來有一些胖,針對上半身看起來比較胖可以做一些局部的運(yùn)動(dòng)比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手臂按摩粗的地方就有一定的手臂作用,飲食上要注意多攝入營養(yǎng)豐富的食物,堅(jiān)持體育鍛煉,保證充足睡眠不要熬夜會(huì)有利于增高的,希望對您有幫助。

2015-03-25
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預(yù)防保健科
向他提問已幫助用戶:2945        評價(jià):0

問題分析:你好,你的情況不算胖的情況,胸部厚、手臂粗就多鍛煉鍛煉就好了,沒有必要盲目的減肥的。

意見建議:建議你可以空余時(shí)間慢跑一下,想長高就多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)高的食物。想長高不胖就多鍛煉,晚上過了7點(diǎn)后不要吃東西。

2015-03-25
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幫我想想辦法吧!!!
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