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如何減腰腹部的脂肪?

已回復
性別:女 年齡:20歲

病情描述:

BR>從初中二年級開始長高長胖,長期節(jié)食;現(xiàn)在身高1。64,醫(yī)生說我的標準體重應是53--61公斤,但實際體重已64公斤了,針灸也沒減掉;一想起水桶腰就很煩,平時步行、搖呼拉圈等很多,但就是減不了。請問有什么好方法?

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預防保健科
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問題分析:健康指導:你好!根據(jù)你的情況,建議改變飲食習慣和結(jié)構(gòu)加適量運動來減肥。每天早晚堅持做運動(慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等)30分鐘左右,日常飲食中多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物,多喝白開水,少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。

2015-03-23
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟南市中醫(yī)醫(yī)院 預防保健科
向他提問已幫助用戶:2933        評價:0

問題分析:健康指導:你好,根據(jù)你描述的情況,結(jié)合身體質(zhì)量指數(shù)BMI計算所得,你的標準體重是59,但是前后20%的范圍內(nèi)都是出于正常的,所以你只要將體重控制在合理的范圍內(nèi),是不需要太擔心的。另外,局部脂肪堆積和久坐、缺乏運動等有關,建議平時減少久坐時間,增加有氧運動,如跑步、游泳等。另外,對局部進行按摩等,都是有幫助的。

2015-03-23
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