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身體過瘦?。。。。。。。。?!

已回復
性別:女 年齡:20歲

病情描述:

今年20周歲?身高165??體重只有84斤???前幾天是88斤曾經(jīng)的治療情況和效果:不久前去查過是否貧血照成的??結果不貧血

茅江峰
茅江峰 職稱:副主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 內分泌科
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問題分析:健康指導:您好:建議如下:1.調理脾胃功能。消瘦者脾胃消化功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多東西身體也不長肉,因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。此外,在調理脾胃的同時,必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物、難消化的高纖蔬菜、以及高油脂食物都不宜多吃!可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神豬肚、山藥排骨等。2.三餐定時,餐前一小時忌食零食。三餐應定時,讓腸胃養(yǎng)成正常運作習慣,而且餐前一個小時避免零食,以免影響食欲、影響正餐的攝取量,就算是增肥,也應以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果,可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐,至于加餐的食物內容,則以油脂量少、蛋白質與淀粉含量高的食物為佳,像是口味清淡的核果類與天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加腸胃的負擔。3.合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要,因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。4.三餐種類豐富多樣,攝取均衡營養(yǎng)。要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素,最好的方法是以米飯為主食,如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物。5.睡眠充足。充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。6.適度運動。適度的運動可以加強身體的新陳代謝,必且促進食欲,讓你的胃口大開。

2015-04-01
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