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睡眠不好怎么調(diào)理

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性別:女 年齡:25歲

病情描述:

最近妹妹剛剛畢業(yè)參加工作,可能是有些不適應,晚上老是睡不著覺,睡眠特別的不好,總是愛發(fā)脾氣,真是擔心他啊,該怎么辦啊,睡眠不好該怎么調(diào)理呢?

曾經(jīng)的治療情況:

想得到什么幫助:

睡眠不好怎么調(diào)理

范新
范新 職稱:醫(yī)師
婦科
向他提問已幫助用戶:3764        評價:0

問題分析:你好,平時多吃一些溫牛奶(睡前不能喝)、土豆、全麥面包、香蕉、燕麥粥等能平穩(wěn)血清素的食物。晚上多吃一些魚蝦、肉類、大豆制品等含亞油酸的食物。晚飯晚一點吃、吃飽一些。晚飯后散步。

意見建議:注意精神壓力不要太大,不要強迫自己不要想任何事情,找時間鍛煉身體。

2014-04-25
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