睡眠不好怎么調(diào)理
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問題分析:你好,平時多吃一些溫牛奶(睡前不能喝)、土豆、全麥面包、香蕉、燕麥粥等能平穩(wěn)血清素的食物。晚上多吃一些魚蝦、肉類、大豆制品等含亞油酸的食物。晚飯晚一點吃、吃飽一些。晚飯后散步。
意見建議:注意精神壓力不要太大,不要強迫自己不要想任何事情,找時間鍛煉身體。
2014-04-25
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